Ashtanga Yoga, Hindistan’ın Mysore şehirinde yaşamış Sri K.Pttabhi jois ile modern dünyaya aktarılmış geleneksel bir Hatha Yoga stilidir.
Bu metod nefes ile hareketin senkrenizasyonu ile yapılan bir biri ardına ilerleyen pozlar serisinden oluşur. Pratik sırasında içsel ısı ve terleme meydana gelir. Bu ise kas ve organları toksinlerden arındırır, dolaşımı düzenler. Beden hafifler ve güçlenir, zihin ise sakinleşir
Ashtanga Yoga pratiğinde nefes ile hareketin koordinasyonu hem meditasyon hali oluşturur hem de bedenin fiziksel, duygusal ve zihinsel olarak arınmasını sağlar Uzun süredir yapılan düzenli pratik fiziksel ve zihinsel sıkıntıları ortadan kaldırır,. kişiyi enerjik canlı ve sağlıklı yapar.
Batıda popülerite kazanmış, vinyasa, power, flow yoga gibi bir çok yoga türü Ashtanga Yoga’ dan esinlenerek oluşmuştur.
Ashtanaga Vinyasa Yoganın 3 temel öğesini pozlar, nefes ve odak(bakış) noktası teşkil eder. Pozlar bedeni esnetir, güçlendirir ve toksinlerden arındırır. Asanalar sırasında uygulanan nefes sinir sistemini, dristhi (bakış ,odak noktası) ise zihni arındırır. Nefes ve hareketin senkronizasyonu ile birlikte, Mula (anal kilit) ve Uddiyana Banda (alt karın kilidi) uygulanır. Bu kilitler yaşam enerjisini bedende tutar. Güçlü bir içsel ısı oluştururlar.